雨の日の夜時間｜重たい気持ちをゆるめる、6月の過ごし方

雨が続く日の夜は、いつもより少し疲れやすい気がしています。

じめじめした空気。

ぼんやり重たい頭。

気づかないうちに、身体も気持ちも少し沈んでいることがあります。

以前の私は、そんな日でも、「夜のうちにちゃんと整えなきゃ」と思ってしまっていました。

でも最近は、雨の日の夜は、“回復すること”を優先してもいいのかもしれない、と思うようになりました。

部屋の空気を少し落ち着かせたり、温かい飲み物をいれたり、静かに手を動かしたり。

大きなことではなくても、「今日は少し休もう」と思える時間があるだけで、次の日の気持ちが少し変わることがあります。

今回は、重たい気持ちをゆるめたい雨の日に、私がしている夜の過ごし方について書いてみます。

雨の日の夜は、無理に元気になろうとしない

6月の夜は、昼間よりさらに静かなぶん、疲れや気持ちの重たさを感じやすいことがあります。

なんとなく落ち込む。

理由はわからないけれど疲れている。

考えごとばかり増えてしまう。

そんな日は、無理に気分を上げようとするより、“少し休めること”を大切にするようになりました。

お気に入りのカップで温かい飲み物を飲む。

スマホを少し遠くに置いてみる。

やわらかい灯りの中で静かに過ごす。

小さなことでも、夜の空気が少しやわらぐ気がしています。

重たい気持ちをゆるめる、雨の日の夜時間

雨の日の夜は、「ちゃんと過ごそう」と思うほど、余計に疲れてしまうことがあります。

だから最近は、何かを頑張るより、少し呼吸がゆっくりできることを大切にしています。

温かい飲み物をいれたり、短い言葉を書いたり、静かに手を動かしたり。

大きなことではなくても、夜の過ごし方が少し変わるだけで、気持ちがやわらぐことがありました。

ここからは、重たくなった気持ちを少しゆるめるために、雨の日の夜にしていることを書いてみます。

温かい飲み物で、呼吸をゆっくり戻す

夜になると、自然と温かい飲み物が飲みたくなります。

ミルクティーをいれたり、はちみつを少し入れてみたり。

湯気を見ながらゆっくり飲んでいると、気持ちまで少し落ち着いていく気がしています。

「何かを頑張るため」ではなく、“休むためのお茶時間”を作るようになりました。

雨の日に心をゆるめる、6月のおうちカフェ時間については、こちらの記事でまとめています。

手帳に、短い言葉だけ書いてみる

雨の日の夜は、頭の中にいろいろなことが残りやすく感じます。

そんな日は、長く書こうとせず、短い言葉だけ書くことがあります。

• 少し疲れていた
• 雨の音が静かだった
• 今日は早めに休みたい

それだけでも、気持ちが少し外に出て、頭の中が軽くなることがありました。

気持ちがまとまらない日の手帳時間については、こちらの記事でまとめています。

手を動かしながら、ゆっくり過ごす

夜に刺繍をしていると、少しずつ気持ちが落ち着いていくことがあります。

無心になれるほど集中しているわけではないけれど、針を動かしていると、考えごとから少し距離を置ける気がして。

手帳を整えたり、静かな音楽を流したり。

雨の日の夜は、“何かを進める”というより、“ゆっくり過ごす”くらいがちょうどいいのかもしれません。

梅雨のおうち時間に楽しんでいる、手を動かす時間については、こちらの記事にまとめています。

雨の日の夜時間が、少し回復につながっていく

雨の日は、気づかないうちに疲れが溜まっていることがあります。

だから最近は、夜の時間を、「整えるため」

というより、“回復するため”に使いたいと思うようになりました。

温かい飲み物を飲むこと。

手帳にひとこと書くこと。

静かに手を動かすこと。

そんな小さな積み重ねが、重たくなっていた気持ちを、少しずつゆるめてくれる気がしています。

外の雨音を聞きながら、「今日はこれで十分」と思える夜が、ひとつあるだけでも違うのかもしれません。

---

6月の雨の日を、おうち時間でゆっくり整えたい時に

なんとなく気持ちが重たい日に、家の中で心地よく過ごしたい時は、こちらの記事もどうぞ。